政讯通讯 肠道作为人体“第二大脑”，正成为营养与心理健康关联的核心密码。这一通过迷走神经连接大脑与肠道的传导体系，让饮食不仅滋养躯体，更直接调控情绪波动。研究表明，人体95%的血清素由肠道生成，而肠道菌群失衡引发的炎症，会通过神经通路影响大脑情绪调节功能，成为焦虑、抑郁等问题的潜在诱因。
关键营养素是维系身心平衡的重要纽带。Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA可降低抑郁风险25%，其抗炎特性与神经递质传递功能，能筑牢大脑情绪稳定防线，深海三文鱼、金枪鱼等是优质来源。B族维生素作为神经递质合成的“辅酶”，30%-40%的抑郁症患者存在其缺乏问题，全谷物、绿叶蔬菜可有效补充。镁元素则堪称“天然镇定剂”，能调节γ-氨基丁酸系统，杏仁、菠菜等食材中的镁可显著缓解焦虑。此外，藏红花、姜黄等食材中的活性成分，也能通过提升脑源性神经营养因子水平，改善情绪状态。
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